HbA1cは「糖尿病」に関する指標です。
１～２カ月間の血糖値の平均を意味します。
血糖値の高い状態が続くと
・血管が傷つく
・動脈硬化を招く
・心因高速・脳梗塞のリスクの上昇

そして
血糖値が平均的に高いと、日常的に
血管を傷つけてしまう！！
これが一番怖いのです💦

糖尿病の合併症として
・目に関わる細い血管が傷ついて「糖尿病網膜症」になりやすく
目がかすんだり、蚊のようなものが見えたりする
・尿の中の糖分が増えると、水を引き込み尿量がおおくなり
頻尿になったり喉が異様に渇いたりする
・血糖値が高い状態が続くと「インスリン」というホルモンが
糖分をエネルギーとして利用できなくなり、代わりに
筋肉や脂肪を分解する。
その結果、体重が減少する
・神経障害により手足のしびれが起きたり、白血球が本来の
力を発揮しにくくなり風邪などを引きやすくなる

糖尿病は気づかないうちに体内の血管や神経をむしばみ
最終的には血流が通わなくなることで最悪は足を切断
することもあります💦

大まかな基準
HbA1c
5.7～6.4　糖尿病予備軍
6.5以上　糖尿病が強く疑われる

糖尿病になりにくい食事の順番

①野菜、海藻、きのこ等食物繊維
食物繊維を先に入れることで後から入る糖の吸収をブロック
②肉・魚・卵
タンパク質や脂質を先に食べると、消化ホルモンが分泌され
胃の動きがゆっくりになる
③ごはん、パン、麺
最後に食べる。

ダイエットの方にもよくお話しますが
朝食を抜かない！これは大切です。
食事を抜くと次の食事で血糖値が爆上り
（血糖値スパイク）します

甘い飲み物、こちらも吸収がよいので
同じく血糖値が爆上りです

アッ！！
果物の果糖はブドウ糖とは全く違うルートで
処理されるので危険です
肝臓で果糖が脂肪に変わると、肝臓や全身の
細胞がインスリン（血糖値を下げるホルモン）に
反応しにくくなるんですよ！

１００点は目指すと長続きしないので
今の、生活習慣、食習慣を
少しだけ、変えてみませんか？

くすりのたんぽぽでは
食育も行っておりますので
遠慮なくご相談くださいね